Mała, poręczna, uniwersalna…
Piłka do pilatesu to jedna z możliwości serwowania obciążenia podczas treningu.
Ok. Nie jest to sztanga, ale zapewniam, że prawidłowo wykonane ćwiczenia będą świetną opcją urozmaicenia domowego treningu i mogą dać w kość… A po nim. Możesz ją podrzucić dzieciom.
Ćwiczenia z soft ballem pomagają rozbudować i wzmocnić mięśnie, jak również korzystnie wpływają na zdrowie naszego kręgosłupa.
Pomagają również w ćwiczeniu koordynacji, jak i relaksacji.- relaksacja z nimi to wielka przyjemność.
Jest też kilka ćwiczeń profilaktyki nietrzymania moczu, które można wykonywać przy jej użyciu.
SAMA więc już wiesz, że warto. Przecież 1/3 kobiet ma ten problem, więc warto dbać i o tą sferę.
Na reha-pilatesie wykorzystujemy ją najczęściej na treningu poświęconym mięśniom dna miednic. Ćwiczymy stabilizację centralną, wzmacniamy mięśnie brzucha. Jeśli chcesz urozmaicić swój trening, nie tracąc przy tym efektywności, a czasami zrobić go na leżąco, bez obciążania nadgarstków to zdecydowanie propozycja dla Ciebie.
